झुकना या बैठो स्थिति किसी के घुटनों झुकाव और एक हील्स बंद करने के लिए या किसी के नितंबों को छूने के साथ। यह तीसरी दुनिया बैठना कहा जाता है क्योंकि यह एक विकासशील दुनिया जहां व्यक्तियों के इस शरीर की स्थिति मानते हैं जब वे खाने, खेल खेल, चैट, शौचालय की यात्रा या सिर्फ घूमने में लोगों के बीच आम है। सिफ़र की स्थिति, व्यक्ति उसकी/उसके पैरों के दोनों पैरों को समान रूप से वितरित करते समय व्यक्ति की ऊँची एड़ी के जूते जमीन पर रहने के वजन के साथ कंधे-चौड़ाई से थोड़ा व्यापक सेट के साथ .

हाल ही के अध्ययन का सुझाव है कि आराम से बैठना में सक्षम होने के नाते प्रदर्शन एथलेटिक प्रदर्शन में वृद्धि कर सकते हैं। लोग हैं, जो बैठना कम कम पीठ दर्द और कम quad पीड़ादायक अनुभव । रूप में आम के रूप में यह विकासशील दुनिया में है, अधिकांश उत्तरी अमेरिका मानव आंदोलन के इस मौलिक घटक गुम हैं। उनमें से कई, जो नियमित रूप से जिम, सिफ़र में ट्रेन बहुत मुश्किल से यह लग रहा है लोगों सहित के लिए .