La partie de la chaussure de course entre l'empeigne et la semelle extérieure qui offre amorti et maintien. Plupart des semelles sont faites d'EVA (éthylène-acétate de vinyle) ou de mousse de polyuréthane. EVA est plus léger et plus souple que le polyuréthane, mais ce n'est pas aussi durable. Il peut venir dans diverses densités avec EVA de couleur grise étant plus dense que le blanc. Le gris plus dense, EVA est habituellement placée le long de la partie médiane de la chaussure pour assurer le contrôle de stabilité et de mouvement et est souvent appelée un « poste médial. » Certaines semelles ont une technologie rembourrage supplémentaire tels qu'air, gel, grilles, etc.